Життя з КПТСР непросте, але відновлення можливе. Це не швидкий процес, але навіть маленькі кроки створюють зміни.

Що може допомогти:

• Психотерапія.
• Травма-орієнтована терапія (EMDR, CBT, робота з тілом) допомагає «розплутати» досвід. Важливо знайти спеціаліста, який розуміє природу травми.
• Робота з тілом.
• Дихальні вправи, розтяжки, йога, танець — допомагають зняти напругу.
• Тіло пам’ятає травму, але воно ж і ключ до заспокоєння.

Соціальна підтримка:

• Спілкування з тими, хто розуміє досвід травми.
• Групи підтримки, терапевтичні спільноти, волонтерські кола.
• Маленькі щоденні ритуали:
• регулярний сон і харчування;
• щось творче — письмо, малювання, музика;
• відпочинок без почуття провини.

Найважливіше: ви не зобов’язані «повертатися до того, ким були». Ваша історія змінила вас, але це не кінець. Це може бути початок нової сили.

“Ви наче вийшли з бурі, але всередині ще гримить грім”. Коли травма живе всередині: що таке КПТСР

Проєкт реалізується в рамках проєкту «Психосоціальна підтримка та психічне здоров’я (MHPSS) як основа для відновлення та зміцнення суспільства» HumanDoc (республіка Польща) та Маріупольська Асоціація Жінок Берегиня. Проєкт фінансується програмою польського співробітництва з розвитку Міністерства закордонних справ Республіки Польща.